Padomi

Uzņemtais ūdens daudzums un urīna nesaturēšana

Lai ķermenis pareizi funkcionētu, tam nepieciešams noteikts uzņemtā šķidruma daudzums ikdienā, ko nevar aizmirst pat tad, ja ciešat no urīna nesaturēšanas. Atkarībā no dzimuma, vecuma, apkārtējās vides temperatūras vai ikdienas uzdevumu intensitātes, nepieciešamā uzņemtā šķidruma daudzums var atšķirties, taču organisms pats spēj norādīt, kad tam nepieciešams vairāk ūdens. Tātad, ir vērts reaģēt uz norādēm, ko parāda savs ķermeņis, kā arī atcerēties dažus svarīgus jautājumus. Atcerieties: pieaugušam cilvēkam katru dienu vajadzētu izdzert 1,5-2 litrus šķidruma. Periodiski karstuma laikā šis apjoms ir jāpalielina. Dzeršana pietiekamā daudzumā palīdz uzturēt pareizu nieru darbību. Ieteicams uzņemt šķidrumu tad, kad tas ir nepieciešams. Lai remdētu slāpes, vislabāk ir dzert dzērienus, kas nesatur pārāk daudz kaloriju, piemēram, negāzētu minerālūdeni, avota ūdeni, augu un augļu tējas, cigoriņu kafiju, beztauku pienu. Urīna nesaturēšanas ierobežošana, ierobežojot dzeršanu, ir ļoti nelabvēlīgs risinājums. Aizmirstiet par to. Samazināts uzņemtā šķidruma daudzums samazina urinēšanu, bet arī samazina urīnpūšļa funkcionālo spēju, kas var izraisīt poliuriju. Tas nozīmē, ka spiediens uz urīnpūsli parādīsies ātrāk pat tad, kad tas būs tikai nedaudz piepildīts. Nepietiekams šķidruma daudzums var izraisīt organisma dehidratāciju, kas bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir īpaši bīstama.